避免紧张性头痛饮食有道

Posted by 小编 in gzui.com on January 8th, 2009 | edit

患者宜少吃多餐，以防止血糖降低；多食植物油、鳄梨、坚果等含维生素Ｅ的蔬果；改变饮食习惯，也能使头痛缓解。研究表明忽略进餐会令血糖降低，从而导致头痛。如果起床前感到头痛，可能是低血糖之故，就寝前不妨少量进餐，或早晨一醒来就吃一点东西，保持血糖水平。富含维生素Ｅ的鳄梨、冷榨植物油，坚果和瓜子等食物可以缓解症状，因为维生素中和了引致头痛的毒性自由基。

　　患者应少喝咖啡、浓茶和含咖啡因的饮料，酒精喝过多咖啡也会引发头痛，因为咖啡因改变了头部的供血运作。医生建议每天喝茶或咖啡不应超过６杯。减少咖啡因有助经常头痛的人，但是减少的速度如果太快，人体不适应，亦会产生头痛。

　　容易引起过敏的食物或某些食物添加剂亦可能是头痛的根源。餐厅的食物可能使一些人产生短期头痛。

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